幸福能力~Upgrade
蓮花姿蓉助教報導
《幸福能力提升課》系列課程的第五堂課是「時間管理」——時間管理的核心條件，2023年12月16日在台北中觀堂開課！

一、引言
時間到底在哪裡呢？每一個人都相同的擁有它，也都一直在使用它，但是奇妙的是，我們對它並不了解。我們常聽到管理時間，事實上時間沒有辦法管理，我們只能管理面對時間的那一個人。我們沒有辦法為生命增加時間，可是我們可以在有限的時間內增加生命。剛剛主持人舉了一個很好的例子， 師尊在短暫的生命當中，把每一分、每一秒的時間都運用得淋漓盡致，讓生命很有價值，這是一個很好的榜樣跟目標！

二、時間的秘密
有個高中老師在上課中問全班同學：「如果你的生命只剩下24小時，請問你會利用最後一天做什麼呢？」有個學生很快舉手，大聲說：「老師！如果生命真的只剩下24小時，我希望那天上你的課。」，老師感動地問：「為什麼？」學生答：「因為上您的課度日如年！」（眾大笑）

相同的時間，對不同的人，在不同的位置上，卻有不同的想法，當你開心快樂的時候，總覺得時間過得特別快；當你痛苦煩惱的時候，卻覺得時間過得特別的慢。

時間對你而言是什麼呢？時間就是金錢；時間就是生命；時間就是生活；時間就是太空梭；時間就是健康；時間就是多采多姿的生活；時間就是態度……。
時間到底是什麼，取決於你自己如何「定義」時間。

你覺得時間夠用嗎？如果不夠，你覺得多少時間才夠用呢？若是覺得時間不夠用的話，問題肯定出在自己身上，在面對工作、人生的安排上，沒有把它處理好。時間肯定是夠，也肯定是不夠，這跟上台分享一樣，給你多少時間，就在那時間裡面，去做充分的發揮。

揭開時間的天大秘密——時間從來沒有存在過，它只是一個想法而已。物質宇宙由四個元素組成：物質、能量、時間、空間。當中「時間」的概念很抽象，講不出來，沒有形象，你要如何管理？所以，我們只能管理面對時間的「人」。

三、時間的定義
時間是什麼？就像是有一個炸彈埋在土堆裡，點上了引線，燃燒到底就爆炸了，土堆移成平地，這樣從原本的樣子（土堆），變成後來的樣子（平地），如果用現在的計時器算的話，就在5分鐘前本來是土堆的，但是5分鐘以後夷為平地，這樣從頭到尾這一段叫做時間。

「創造→生存→毀滅」的過程叫做時間。創造就是有一個想法→念力設定→然後使之存在，這個過程就叫做時間。時間不是管理出來的，是創造出來的，人在生命當中，怎麼處理安排一切的「創造」與「非創造」？成功跟失敗最大的差別在於有沒有繼續創造，停止創造則接近死亡、開始毀滅。什麼是停止創造？就是穩定安定。親子、夫妻、人際……所有的關係都一樣，當你停止創造的時候，就開始毀滅

擁有目標的時候，你會不停創造，情緒高昂，生命力強，所以願意改變就能持續生存。當你沒有目標，不願意改變的時候，就會停止創造，就會接近毀滅。

被譽為世界上最接近「神」的男人——尼古拉．特斯拉，他一生不停的創造，發明電燈、無線電發射機、收音機、雷達……，設計交流電供電系統，還有，他的許多專利及電磁學的理論是現代無線通信和無線電的基石，創造是他一生最大的快樂。

四、有創造力的人特別有時間
（一）唯有狀況好——情緒度很高、開心正面積極的人，才能創造時間。
（二）高創造力的人，身體通常會配合——身體特別好，不容易生病。
（三）高情緒度的人，愛創造常常有新點子，反之，低情緒度的人不愛創造，永遠在想當年，沒有現在沒有未來。
（四）沉迷某物——賭博、喝酒、吸毒……，不創造，即便他活得好好的，跟死了沒兩樣。因為他自己活得沒有意思。

心情愉快創造力高，心情低落啥事都不想做。欣賞自己的人做事輕鬆愉快，沒有任何困難不能突破，問題一定可以解決。相反的，如果連你自己都不欣賞自己，那事情就麻煩了。因為，即使給他很多資源，他也無法成功。

五、時間管理
有個商學院的教授，上課的內容是時間管理，他帶來了一個寬口塑膠瓶，首先將鵝卵石整整齊齊疊放進去，搖一搖再放幾顆，搖一搖再放幾顆……，老師問：「還可以再放嗎？」學生答：「應該不可以了吧！」接著老師拿出碎石子，順著大石頭的縫隙撒下去，撒下去搖一搖，撒下去搖一搖……，老師問：「這樣子滿了嗎？」學生答：「沒有！」再接著，老師拿出沙子，撒進去搖一搖，撒進去搖一搖……，老師問：「這樣子會滿嗎？」學生答：「沒有滿！」，於是老師再拿出了水，水順著縫隙咕嚕咕嚕滲進瓶子裡。最後，老師拿出一個大臉盆，把所有的東西倒出來，問學生：「如果把剛剛的順序反過來，先放水、細沙……，這樣子裝得進去嗎？」，「我們這節課談的是時間管理，你想到什麼？」

大石頭就是生命當中，你覺得比較重要的事情；碎石頭相對沒那麼重要，但是也蠻具體看得到；沙子就是可有可無的事情；水是不做一定不會怎樣的事情。如果你的時間光浪費在那些可有可無，或對你生命沒有實際的建設跟幫助上面，那你就沒有什麼機會、沒什麼時間可以去進行對你生命當中重要的事了。

（一）80/20法則
凡事能掌握重點做出取捨，就能夠做的更少，做的更好！

（二）時間管理ABC法則：
1、事半功倍：學習就是最有效的時間管理。去做有天賦的事就很輕鬆愉快。
2、一分耕耘一分收獲：專注力加大量執行力讓想法成為事實。
3、事倍功半：困難的是讓專業做。

（三）時間管理優先矩陣
1、緊急而且重要：這類事情通常是危機處理或是與生命維持有關，所以需要趕緊做，速戰速決。
如果你花在這類事情的時間最多，常常忙於收拾殘局，那麼你是個壓力很重的人。
2、不緊急卻很重要：這類事情對整體生命的提升有很大的正面影響，例如自我提升技能，促進人際關係、增進身心靈健康……，所以應該擬定目標專注持續去做。如果你花在這類事情的時間最多，那麼你是個有遠見，從容不迫，掌握美麗人生的人。
3、緊急但是不重要：這類事情會使你浪費在「時間陷阱」，例如無謂的請託，臨時的邀約……，所以應該勇敢拒絕，有空閒才做。
如果你花在這類事情的時間最多，那麼你的人際關係浮泛，是個短視近利的人。
4、不緊急也不重要：這類事情應該刻意避開，例如追劇、滑手機、聊八卦……，不需要在此浪費生命，可以不要做。如果你花在這類事情的時間最多，那麼你是個沒有責任感、依賴他人、懶惰消極的人。

應該如何看待自己，讓自己成為什麼樣的人，才能讓自己的未來更有意義，選擇決定權在於自己的心態。

六、如何擁有更多的時間
（一）從事你拿手或擅長的事情。一學就會，甚至不學就會的事，樂此不疲創意連連。
（二）提升自己控制環境的能力。控制的另外一個定義就是，一件事情從開始到結束，中間做出快速而且必要的改變。
（三）擁有一個清楚明確的目標。
這些與年紀、性別、教育都沒有關係，差別在於你決定要怎麼做。

七、結語
一支蠟燭即使有心，也要點燃才有意義。人生好不容易找到永恆生命的目標，請付諸行動，點燃才有意義。就像蠟燭存在的價值，點燃自己照亮世界。感恩敬愛的 師尊！感恩所有參與的同學！